集中力であがり症は治せる!!

話し上手になる!あがりの原因から本番対策まで!

あがり症>自己暗示をかけることで緊張を克服する!

集中力をつけるイメージトレーニンク


集中力をつけて、あがりを乗り切る方法に、
イメージトレーニンクというのも、役に立ちます。
早い話が、自己暗示法です。
要するに、良い結果が出たと、最終の結果をイメージし、
その結果を自分に思い込ませる方法です。

そんなに簡単に暗示にかかるのかな?
と、半信半疑にもなりますが、ある意味で、
あがってしまって、良い結果が出せない自分は、
始めから悪い結果をイメージし、
その悪い結果に誘導させられているといって良いのではないでしょうか。
それならば、逆もありうるのです。
イメージトレーニングの方法で大切なことには
リラックスして集中することです。

まず、深呼吸して、意識を呼吸に向けましょう。
それが出来たら、今度は目を閉じ、自分の手に意識を向けましょう。
手が暖かい。手が重くなったと、意識してみましょう。
次に、自分が挑戦する場面を想像してみましょう。

スピーチをするなら、人前で話している自分を
想像します。
そして、うまく話せている自分を考えます。

こういう、作業を毎回行い、本当に成功したと思えるまで、
やってみてください。

■少し違う精神安定かもしれませんが、
牡丹や芍薬は生薬としての効果もあり、
精神安定効果があります。抗うつ作用です。
参考に、ご覧ください。
牡丹・芍薬専門HP

■どうしても、精神的にやる気がわかず、気力がわかない。
と言う方は、こちらをご覧ください。若い時の気力がもどります!
やるきがどんどん沸いてくる若返りホルモン (若返りホルモン)
うつ状態や、不眠症の改善にはセロトニンが効果的です。
セロトニンの効果 (若返りホルモン)
無気力 、疲労 、やる気の消失、睡眠の過多 など
のうつ症状には、フェニルアラニンが効果的です。
フェニルアラニンの効果的 (若返りホルモン)



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