集中力であがり症は治せる!!

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集中力に必要なビタミンとは?

集中力


集中力を高めるためには、ビタミンも欠かせない栄養です。
βカロテンは、腸で吸収されビタミンAに変わります。
「プロビタミンA」とも呼ばれます。
βカロテンには、体の各器官が酸化するのを防ぐ抗酸化作用があり、
がんや心臓病の予防が期待されます。

又免疫力をUPする効果がありインフルエンザも予防できます。
ビタミンAは、摂り過ぎると体内に蓄積してしまいますが、
βカロテン体内で必要な分だけがビタミンAに変化するので、
過剰摂取の心配がありません。
ビタミンCは、肌を若返らせる作用や、
ウイルスや細菌に対する抵抗力を高め風邪や感染症を予防してくれます。
又、イライラなどストレスを和らげる、役割などがあります。

イライラを抑えて、集中力を高める効果もあります。

ビタミンEも脳を活性化するのに、欠かせない栄養です。
脳の働きをよくして、集中力を高める効果があります。

ビタミンEには、活性酸素や、過酸化脂質の生成を妨げる働きがあります。
不足すると、血行が悪くなり、肌あれや頭痛、しもやけになったりします。

■これらの栄養は、にんじんを食べることで、補うことが十分可能です。
ストレスによるイライラが続いて集中できないときは、
ビタミンCやカルシウムを多めにとることをおすすめします。
にんじんジュースなど、お薦めです。
こちらのサイトでご覧ください。
http://nimjim.sa-kon.net/ (にんじん百科)

■アミノ酸を取ることで、
不安や困難なことに立ち向かう気持ち
闘争心が沸いてきます。集中力もまします。
知能を高め、頭をよくする作用、痴呆を予防する効果が期待されます
アミノ酸は、こちらをご覧ください。
脳に作用するグルタミン酸  (若返りホルモン)



■トマトに含まれている鉄分は、
鉄分不足による貧血予防効果かせあります。
口内炎、低血圧を予防します。
貧血になると、集中力も低下します。
トマトに含まれるビタミンCも有効です。
トマト貧血予防効果  (トマトランド)

■ストレスによるイライラが続いて集中できないときは、
ビタミンCやカルシウムを多めにとることをおすすめします。
人参のCや鉄分は、貧血や冷え性、低血圧、虚弱体質、
病後の回復などが期待できます。
(人参のビタミンCには抵抗力をつけ、疲労回復の作用があります。)
にんじんで貧血予防  (にんじん百科)

■色による集中力・リラックス効果は、
こちらを参考にしてください。
リラックス・集中力を高める色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)


<集中力に欠かせないβカロテテン>

βカロテンには、体の各器官が酸化するのを防ぐ抗酸化作用があり
がんや心臓病の予防が期待されます。
イライラなどストレスを和らげる、役割などがあります。



<脳の血行を促進・・・ビタミンE>

ビタミンEも脳を活性化するのに、欠かせない栄養です。
ビタミンEは、脳の血行を良くする働きがあります。



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