緊張しない方法・>【ヨガの効果④】体を柔らかくすると心も柔らかくなる!
【緊張しない方法・ヨガの効果④】
ヨガで体を柔らかくすると、心も柔らかくなる!
緊張しない方法として、ヨガなどで、普段から体を動かし、
柔らかくしておくことが、とても効果的な方法です。
誰でもそうですが、緊張すると体が硬く
固まってしまいます。
「緊張のせいで動けなくなった」
という経験は、誰でもあると思います。
これがスポーツやピアノ演奏、演技だったら、
体が動かない。
ということは、最悪の結果につながってしまいます。
緊張していなくても、体が硬直すると、
口の動きが悪くなって、しゃべりがスムーズに
いかなくなり、自分のペースやリズムを崩してしまいます。
それだけではありません。
どうも、体が硬くなると、頭も固まり、
思考が鈍ったり、回転が悪くなるようです。
そのため、とっさに聞かれたことに応えられなくなったりします。
普段だったら、すぐに出てくるものの名前が、
緊張していると、なかなか出てこなくなってしまった。
という経験はないでしょうか？
また、体が硬くなると、心も硬くなるようです。
気持ちが柔軟でなくなると、
すぐに悪い方向へ考えてしまいがちです。
ちょっとしたミスで、うろたえてしまったり、
冷静な判断ができなくなってしまいます。
なので、緊張しない方法として、ヨガなどで体を柔らかくする。
ヨガでなくても、本番前に固まってきたら、
何か軽い体操をして、体をほぐしておくことは、
とても効果的な、緊張やあがり症対策です。
<ヨガの音楽>
