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緊張しない方法>【ヨガの効果②】ストレスに強い肉体と精神をつくる!

【緊張しない方法・ヨガの効果②】


ストレスに強い肉体をつくる!
緊張しない方法として、
なぜ、ヨガがストレスに効果があるのでしょう?
それは、呼吸に集中することで、
自分の肉体の声を聞くからではないでしょうか。

人は、知らず知らず、無理を重ね、
肉体の声に耳をかたむけません。

本当は、「疲れていて休みたい。」と、思っている。
「嫌だな。やりたくないな。」と感じていても、
仕事となると、無理に動いてしまいます。

その発散されないエネルギーが、体に蓄積され、
ストレスになってしまうのです。

ヨガで、ポーズをとること、呼吸に集中することで、
嫌なこと、余計なことを考えるがなくなり、
体にかかっていた負担や、
我慢することで、入っていた力が抜け、
体がほぐれていきます。

緊張していた体がほぐれると、心も柔らかくなり、
気持ちも楽になります。

つまり、体と心のバランスがとれるにより、
ゆとりが生まれます。
すると、物事に対する考え方も、柔軟になり、
これまで、ストレスにしか感じなかった出来事も、
それほど負担には感じなくなっていきます。

これが、ヨガのメンタル効果です。

緊張していると、人は悪い方向に物事を考えがちに
なります。
「失敗するかもしれない」と思う気持ちが、
失敗を呼びます。

緊張しない方法として、この様なマイナスイメージを
排除することも、とても大切です。

<ヨガの本>


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