集中力であがり症は治せる!!

話し上手になる!あがりの原因から本番対策まで!

集中力を高める栄養素は何?

集中力


集中力をつけるためには、脳に栄養が必要です。

勉強をして頭を使った後、
「なんだかとても、おなかがすいた。」
と、いった体験をしたことは、ありませんか?

それは、脳を働かせるために、たくさんの栄養を消費したためです。
集中力をつけるためには、
脳を活性化させるためには、十分な栄養素が必要です。

脳の唯一のエネルギー源はぶどう糖です。
不足するとボーとして、集注力が低下します。
糖質をしっかりとって、脳の働きをアップさせましょう。

次に必要なのは、ビタミンB1です。
ビタミンB1は、酵素の活動を助け、エネルギーに変えてくれる働きをしています。
ビタミンB1が不足すると、糖分からエネルギーへの変換がうまくいかないため、
脳のはたらきが鈍り、集中力がなくなり、イライラしてきます。

さらに進むと疲れやすい、手足がしびれる。
動機がする。と言う症状もでます。

カルシウムも集中力をつけるためには欠かせない
栄養です。
カルシュウムは、体の機能を正常に保つために大切な働きをします。
不足すると骨粗しょう症になったりします。
イライラして、集中できない時は、
カルシウムを多めにとることで、集中力もアップできます。

しかし、カルシウムの取りすぎは、害になるので気をつけましょう。
栄養素の取りすぎについては、こちらのサイトも参考にしてください。
わかりやすいがん予防


■集中力を高めるレシピについてはこちらをご覧ください。
集中力を高める栄養とレシピ

■アミノ酸を取ることで、
不安や困難なことに立ち向かう気持ち
闘争心が沸いてきます。集中力もまします。
知能を高め、頭をよくする作用、痴呆を予防する効果が期待されます
アミノ酸は、こちらをご覧ください。
脳に作用するグルタミン酸 (若返りホルモン)



■トマトに含まれている鉄分は、
鉄分不足による貧血予防効果かせあります。
口内炎、低血圧を予防します。
貧血になると、集中力も低下します。
トマト貧血予防効果  (トマトランド)

■ストレスによるイライラが続いて集中できないときは、
ビタミンCやカルシウムを多めにとることをおすすめします。
人参のCや鉄分は、貧血や冷え性、低血圧、虚弱体質、
病後の回復などが期待できます。
(人参のビタミンCには抵抗力をつけ、疲労回復の作用があります。)
にんじんで貧血予防  (にんじん百科)

■色による集中力・リラックス効果は、
こちらを参考にしてください。
リラックス・集中力を高める色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)


<脳に栄養をあたえる>


↑ PAGE TOP