集中力であがり症は治せる!!

話し上手になる!あがりの原因から本番対策まで!

前頭葉を鍛えることで集中力はつく!!

集中力の特性


集中力は前頭葉を鍛えることで、つけることができます。

原田敦子先生の講座で、「前頭葉」のお話をされたたことがありました。
人間は色々な行動を「前頭葉」からの指令で、起こすそうです。
「前頭葉」の働きが鈍ってくると、なかなか行動に移せない人になるほか、
感情的になって、自分の好きなこと、
楽なことしかしなくなるという事でした。

例えば、家事を怠ける。
めんどくさい事を後回しにしてしない。
宿題をしない。
などは、ちょっと「前頭葉」がにぶりはじめているよ~というサインだとか。

しかし、一言で前頭葉を鍛える。
といっても何をしたら良いのでしょうか?

例えば、お手玉、剣玉、あみものなど、手先を使うのいいとか。
右利きなら、左手でやってみるとか。
他に、音音読。声を出して読むことで、より脳が刺激されるようです。
後は、簡単な計算をとく。
難しいものよりも良いのだとか。

しかし注意しなければならないのは、脳の興味好奇心は、
同じ事をずっとしていると
慣れてしまい、集中力の低下につながります。

いくら「ミミミ」が上手にひけても、いつも同じだと、
なれて集中できなくなります。
好奇心をいつもそそるためには、いつも手を変え、品を変え、
「嫌なこと」も、頑張ってやる気持ちが大切です、
そこから「好奇心」「集中」につながるのではと、思います。

そこには、やはり適度な緊張感も必要です。
あがり症のひとは、緊張を嫌がる傾向がありますが、
緊張すること自体は、決して悪いことではなく、
むしろ必要な事なのです。



■成長ホルモンを活性化することにより、
肉体も心も若返り、不安や困難なことに立ち向かう気持ち
闘争心が沸いてきます。集中力もまします。
10代の若い精神を取り戻すことが出来ます!
成長ホルモンで若返る!

成長ホルモンを活性化するグルタミン酸は、
知能を高め、頭をよくする作用、痴呆を予防する効果が期待されています。
こちらをご覧ください。
脳に作用するグルタミン酸 (若返りホルモン)

■クラッシック音楽には、精神を安定させる力があります。
集中力を増して、学習能力をUPさせることも出来ます。
体に効くクラシック音楽

■トマトに含まれている鉄分は、
鉄分不足による貧血予防効果かせあります。
口内炎、低血圧を予防します。
貧血になると、集中力も低下します。
トマト貧血予防効果  (トマトランド)

■ストレスによるイライラが続いて集中できないときは、
ビタミンCやカルシウムを多めにとることをおすすめします。
人参のCや鉄分は、貧血や冷え性、低血圧、虚弱体質、
病後の回復などが期待できます。
(人参のビタミンCには抵抗力をつけ、疲労回復の作用があります。)
にんじんで貧血予防  (にんじん百科)

■色による集中力・リラックス効果は、
こちらを参考にしてください。
リラックス・集中力を高める色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)


<前頭葉を鍛える!>


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