集中力であがり症は治せる!!

話し上手になる!あがりの原因から本番対策まで!

簡単に集中力をつける訓練がある!

集中力をつける訓練


集中力をつけるトレーニングとして、
残像法という簡単なトレーニングがあります。
これは、本当に誰にでも出来る
簡単なトレーニングです。

元々、目には今見たものを数秒間、
まぶたを閉じた時に、その映像を脳裏に残す感覚があります。
何か強い光を見た後、目を閉じると
ずっと残っているという経験をしたことは、
ないでしょうか?
この感覚を集中力の訓練に生かそうというものです。

まず、特定の物や図形をじっと20秒ほど見つめます。
その映像を、目を閉じて、思い浮かべます。
自然にある現象なので、すぐに浮かんでくるはずです。
この映像は、すぐに消えますが、練習していくと
1分以上も残像が残るようになります。
そして、最終的に、集中したいときに目を閉じて、
その残像を思い浮かべるだけで集中力が高まるようにする方法です。

始めは、赤や緑などの色のついたものの方が、
残りやすいと思いますが、
次第に文字などでも、残るようになります。
自分の集中に最もあったものを選んで、
挑戦してみてください。

■集中力を高める音楽も参考にしてください。
集中力を高める音楽 (体に効くクラシック音楽)

■成長ホルモンを活性化することにより、
肉体も心も若返り、不安や困難なことに立ち向かう気持ち
闘争心が沸いてきます。集中力もまします。
10代の若い精神を取り戻すことが出来ます!
成長ホルモンで若返る!

■トマトに含まれている鉄分は、
鉄分不足による貧血予防効果かせあります。
口内炎、低血圧を予防します。
貧血になると、集中力も低下します。
トマト貧血予防効果  (トマトランド)

■ストレスによるイライラが続いて集中できないときは、
ビタミンCやカルシウムを多めにとることをおすすめします。
人参のCや鉄分は、貧血や冷え性、低血圧、虚弱体質、
病後の回復などが期待できます。
(人参のビタミンCには抵抗力をつけ、疲労回復の作用があります。)
にんじんで貧血予防  (にんじん百科)

■色による集中力・リラックス効果は、
こちらを参考にしてください。
リラックス・集中力を高める色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)


<残像法>



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