緊張しない方法>【あがり症対策⑧】適度に体を動かそう!
【緊張しない方法・直前にやっておきたいあがり症対策】
8.適度に体を動かそう!
緊張しない方法として、本番前に体を動かし、
ちょっとした柔軟体操をやっておくことは、とても効果的です。
本番前、緊張が頂点に達してくると、
体がこわばり、コチコチに固まってしまいます。
誰でも、経験のある現象です。
もし、これがスポーツ選手だったら、
体が動かない。ということは、致命的なミスに
つながりすねません。
ピアノ弾きも、手足の動きが悪いと、
練習の成果が出せず、残念な結果になってしまいます。
人前で話をするときは、これ程まで、
大きく響くことはないとしても、口が思うように
動かなければ、滑らかに話ができなくなり、
かんでしまうことになるでしょう。
緊張していれば、なおさらです。
そのために、本番前に軽く体を動かすことをお勧めします。
ヨガのような大きなポーズは取れないにしても、
背伸びしたり、腰を曲げたりは、
できるでしょう。
不思議なことに、体をほぐすと、
頭もほぐれ、そして心(気持ち)もほぐれてきます。
柔軟性が出ると、ゆとりがほんの少しですが、
でき、緊張していても、とっさの対応もできるようになります。
何しろ、本番はどんなアクシデントが待っているか、
わかりません。
緊張して、固まっていると、頭が回らなくなることも
多いと思います。
何が来ても、さっと手を出せるように、
柔らかくしておきたいものです。
そのためにも、緊張しない方法として、本番前の柔軟体操を
お勧めします。