集中力であがり症は治せる!!体験者がつづる緊張克服方法!話し上手に!

【緊張しない方法はあるのか？】
このサイト主催者は、人前で楽器を弾くという仕事をしていながら、
大変なあがり性(あがり症)で、
これまでたくさんの失敗を繰り返してきました。
自分の上がり癖克服を目的に、
これまでの体験してきたこと、役に立ったことをまとめて、ご紹介しています。

人は、みな人前で何かをしなければならないとき、
緊張してしまいます。
そして、その結果、実力をだせずに
悔しい思いをしてしまうのです。

私も、長年ピアノを人前で弾いてきましたが、
そのたびに、緊張して力を多へしきれず、
悔しい思いを何度もしてきました。

人は、もともと持って生まれた性格。
育てられ方などで、緊張しやすい性格になってしまいす。
それを変えて緊張しなくなるのは、難しいものです。

しかし、いろんな訓練を事前に時間をかけてやってみることで、緊張しにくくなる。
緊張しても、結果が出せるようになると感じます。

「緊張してもきちんとできる」
ということを、目標に普段から、練習を重ねていけば、
話しをすることも、発表することもああがらずに
こなせるようになるはずです。

ここでは、時間をかけて、緊張やあがりを克服する方法。
短時間で克服する方法、直前の克服法。
と、一具合に、かける時間によって違う緊張やあがり克服方法をご紹介しています。

又、普通、緊張やあがってしまうシーンは、人前で話をすること
によっておこる場合がおおいので、上手な話し方。
話し上手になる方法もご紹介しています。

あがり性はただそのものだけを追求するのではなく、
健康や、栄養の事、気分転換も必要かもしれません。

■ぜひもこちらの
体に効くクラシック音楽 http://sonata.iinaa.net/
にんじん百科 http://nimjim.sa-kon.net/
も合わせて、ご覧ください。

注意していただきたいのは、
主催者は医学上の資格を持つものではありませんので、
医学的なアドバイスは出来ません。
病的なものや、専門的アドバイスの欲しい方は、
それなりの医療機関にかかることをおすすめします。

このサイトは、次の項目について書かれています。

■あがり性とは・・・

■緊張について
　　あがりのメカニズム
　　あがりの原因をしる
　　私のあがり性について
　　SAD病院体験記

■緊張しやすいタイフの人
普段と違う行動に対する不安感から起こる緊張とあがり症
自意識過剰からおこる緊張とあがり症
他人の評価が気になる人
思い入れが強いと失敗してしまう力みから来る緊張
聴衆に敵対心を感じて話をしてませんか？
A型は緊張しやすい人が多い
頭のいい人は緊張しやすい？

■集中力をつけてあがりを変える方法
　　集中力の特性を知る
　　集中力をつけるホルモン
　　集中力をつけるには・・・
　　集中力を高める栄養素
　　集中力を高めるサプリメント
　　集中力をつける具体的な方法
　　　　色・音楽･訓練法

■集中力をつけるリラックスについて
　　リラックスの香り
　　リラックス入浴法・音楽・色・呼吸法etc.

■緊張・あがり症に対する普段からの話し方の練習方法
1.考え方意識を変える
意識革命があなたを緊張から救う!
①人はあなたに興味がないことを知るべし!
②自分の価値は自分で決める!
③過去の失敗はきっぱりと忘れる!
2.安心感をつけよう!
安心感をつければ緊張しなくなる!
①人前で話し方を練習をしよう!
②話しをまとめる練習をしよう!
③時間を決めて話す練習をしよう!
④練習に付き合ってもらおう!
3.自信をつけて緊張を乗り切る!
自信をつけて乗り切る!
①自分より下手な人と話す練習しよう!
②二人で発表や挨拶をする!
③自分の得意分野をみつける!
4.聞き上手は話し上手
聞き上手が話し手を育てる!
聞き上手が話し上手になれる!

■緊張やあがり症に強い体に変える方法
緊張に強い体をつくる!
①ストレスに強い肉体づくり
②ストレスに強い肉体と精神作り!
③自律神経を整えストレス勝つ!
④体を柔らかくすると心も柔らかに!
⑤健康と美容効果にも注目!

■直前の緊張・あがり症対処法
本番直前にやっておき緊張対策
①服装は、ゆったり薄着で!
②できれば下見を!
③縁起担ぎも大切!
④気をそらす○○を用意する!
⑤発表直前はひとりで過ごしてはいけない!
⑥見方をつくろう!
⑦トイレには必ずいくべし!
⑧適度に体を動かそう!
⑨色の力を借りよう!

■本番中の緊張対処法
本番中の緊張に強くなる五か条
①何事も最初が肝心!
②味方になってくれそうな人を探そう!
③あがり症のカミングアウトしてしまおう!
④間違っても笑いを取ろうてしはいけない!
⑤失敗などの体験談を話そう!

■実践あがりに勝つ方法
　　本当に効く薬
　　対処方法etc.